Entrenamiento de hoy (20-02-2016)
Seguimos en la brecha. Vamos a empezar a estructurar esto porque si no me veo que voy a terminar mu mal. A partir de hoy y en días alternos, un dia fuerza tren superior y otro fuerza tren inferior. Salvo que termine como un trapo tras un día de entrenamiento en series/cuestas. Se admiten sugerencias.
Hoy fuerza con bandas elásticas (estrenando una nueva, que la anterior esta como si hubiera entrenado con ella Jack "el destripador" -a trocitos- jeje).
3 x (20 triceps en polea alta + 20 pullover polea alta + 20 remo a pecho)
+
3 x (20 jalones a mentón + 20 pájaros)
+
3 x (20 leñador polea alta, 20 con cada lado)
+
2 x (15 curl biceps alterno + 15 martillo)
Para terminar, por la tarde, trote tranquilo. Hoy toca, en la preparación para la media maratón, carrera continua durante 8 Km, pero como soy así de hábil, no he mirado el plan de entrenamiento y me he puesto a correr. Y corriendo he tenido yo mismo, conmigo mismo, un monólogo parexidona este:
-¿He mirado el plan de entreno? Juraría haberlo mirado. Estoy seguro de que tocaba carrera continua. Pero... ¿Qué kilometraje? Serán!como mucho, entre 10 y 12 Km, como mucho... ¡PUES A LA MIERDA! Hago 12 Km y a funcionar.
Y no... Solo eran ocho... La madre que me pario. Otra Moreyada (como dicen mis hermanos) guapa, pá la saca.
Hoy fuerza con bandas elásticas (estrenando una nueva, que la anterior esta como si hubiera entrenado con ella Jack "el destripador" -a trocitos- jeje).
3 x (20 triceps en polea alta + 20 pullover polea alta + 20 remo a pecho)
+
3 x (20 jalones a mentón + 20 pájaros)
+
3 x (20 leñador polea alta, 20 con cada lado)
+
2 x (15 curl biceps alterno + 15 martillo)
Para terminar, por la tarde, trote tranquilo. Hoy toca, en la preparación para la media maratón, carrera continua durante 8 Km, pero como soy así de hábil, no he mirado el plan de entrenamiento y me he puesto a correr. Y corriendo he tenido yo mismo, conmigo mismo, un monólogo parexidona este:
-¿He mirado el plan de entreno? Juraría haberlo mirado. Estoy seguro de que tocaba carrera continua. Pero... ¿Qué kilometraje? Serán!como mucho, entre 10 y 12 Km, como mucho... ¡PUES A LA MIERDA! Hago 12 Km y a funcionar.
Y no... Solo eran ocho... La madre que me pario. Otra Moreyada (como dicen mis hermanos) guapa, pá la saca.
Comentarios