Sicofrénico perdío

Después de algo más de una semana fuera del asfalto, por miedo a lesionarme, y tras la visita a mi "dómina", hay que volver al tajo. Hoy, suave (cantidades totales, como siempre): En suelo: 40 fondos o push ups 4 x 30" plancha Con bandas elásticas: 4 x (15 triceps polea alta + 15 curl de biceps + 15 aperturas) Para terminar tocaba 10 Km a ritmo suave. Por hoy ya está bien. ¡Nos vemos en las calles!

Hoy la verdad es que poca chicha... Estaba con el día vago y entre la.niña y el tiempo me han brindado la escusa para no salir hoy a trotar. Aunque debo pensar si relajar unos diad por un dolor en la parte interna de la tibia... Ya veremos como va la cosa. Hoy, lo dicho, poca chicha (cantidades totales): 41 fondos de suelo y 1'40" de plancha. Menuda mierda de día, "hoyga"...

Hoy entrenamiento de abdominales: Circuito en suelo: 20 tijeras 20 enrollamiento hacia atrás 20 bicicletas 20 toques a tobillos (alterno) 20 paso de manos entre las piernas Bueno, pues esto, cuatro veces (30" entre ellas). Más 20" de plank, Y antes... 9-9-6 curl de biceps (alterno) 10-10-10 press hombro mancuerna (alterno) Por hoy hemos cumplido.

Reconozco que hoy se me ha ido la pinza. Según el plan de entrenamiento hoy debería de haber hecho solo 8 km, terminando con 11... Y sin pulsómetro, que esa es otra. Comenzé mal, con molestias en en sóleo, así que fuí muy suave hasta el tercer km. Una vez caliente, como dice el anuncio, me embargó la sensación de venirme arriba. A demás de la carrera continua, previemente, he añadido unos 30 fondos en suelo y dos minutos de plancha para fortalecer el "core". ¡Hasta mañana, gente!

Empezaba el día suave, con unos veintitantos fondos y unos dos minutos de plancha en series de 30 segundos. Luego a la rutina. Hoy tocaba carrera continua en el entrenamiento que llevo para ser finosher de la media maraton de Madrid. Mi primera media. El entrenamiento consistia en una tirada de 10 Km al trote. Me he venido arriba y he terminado como veis en el pantallazo. Que barbaridad... ¡Quien lo diria! ¡Nos vemos en el asfalto!