Sicofrénico perdío

Este es el track del primer, y creo, que último trote por Canadá. Una lástima porque esté genial el correr por estos lares. Buena humedad, perfecta planimetría, con desniveles de 24 m acumulados en 10 Km, corredores educados que saludan y devuelven el saludo, incluso a lo úlimo (jodido como iba) alguno me animaba, levantado el pulgar. No sin falta de razón digo que es mi último trote, porque cerca del Km 5,5, a mi tobillo le dió por hacer break dance , sin yo enterarme. Escuché el crack , incluso, a través de los auriculares. Ahí me teneis en la av. Queen en el cruce de "vetetuasaberdonde", tirado como una jodida cucaracha, agarrándome el tobillo. A la vez pensaba: "la madre del cordero, y ahora que hago... Conecto el roaming, llamo a mi gente y... Me va a dar igual no tienen cómo venirme a buscar...". ¿Qué coño hice?.. Lo lógico, apretar los dientes, y volverme a ponerme a correr los 5 Km que le...

Después de un día tedioso de curro, y con las patas cargadas como si estuvieran hechas de plomo, no me apetecía una mierda salir a entrenar. Peeero he hecho un poder y he salido al asfalto. Hoy aunque con las tibias muy cargadas, he terminado el entrenamiento como siempre con algo de propi , hoy 2 Km, terminando con 12 Km en total. El domingo... ¡carerra solidaria de 10K! P.D.: Si quereis seguirme en Runtastic buscadme como "Jota Morey". Así tendrán má chicha mis entrenos. Jeje ;)

Hoy día de entrenamiento completito, de los "güenos". Comenzando por unas series en suspensión y terminando en carrera. Genial. Ahora mismo, mientras escribo esto... Soy un trapo. Pero un trapo feliz. 3 series de: 15 fondos + 15 aperturas + 15 levantamiento frontal (no tengo ni idea de si se llama así) + 15 curl biceps, con descanso de 30", entre series Y entrenamiento en series. Hoy: 4 Km carrera continua + 8 series de 500 m con descanso de 1' (+2 Km porque sí, solo porque me apetecía). Añadir a esto un revolcón como los de hace mucho tiempo dentro de los 2 últimos Km, tras un tropezón digno de una grabación a  cámara lenta. Menos mal que he hecho una de "bicho bola" y se ha salvado el tropezón con una ligera torcedura de tobillo y algo de barro. Poca historia. Talueeee, y recordad: ¡nos vemos en las calles!

Después de algo más de una semana fuera del asfalto, por miedo a lesionarme, y tras la visita a mi "dómina", hay que volver al tajo. Hoy, suave (cantidades totales, como siempre): En suelo: 40 fondos o push ups 4 x 30" plancha Con bandas elásticas: 4 x (15 triceps polea alta + 15 curl de biceps + 15 aperturas) Para terminar tocaba 10 Km a ritmo suave. Por hoy ya está bien. ¡Nos vemos en las calles!

Ayer reconozco que no estaba muy allá que se diga, así que decidí no salir a entrenar, simplemente, porque no iba a disfrutar. Lo dejamos para otro día. un día tonto lo tenemos todos y ayer fue el mío. Bueno pasada ya la tontería, toca enfundarse el traje de faena y volver de nuevo a mi vida habitual de familia, trabajo y entrenos, y marcarse retos grandes, fuera de medias maratones y maratones. A ver que tal se nos da hoy. Al lio.

Reconozco que hoy se me ha ido la pinza. Según el plan de entrenamiento hoy debería de haber hecho solo 8 km, terminando con 11... Y sin pulsómetro, que esa es otra. Comenzé mal, con molestias en en sóleo, así que fuí muy suave hasta el tercer km. Una vez caliente, como dice el anuncio, me embargó la sensación de venirme arriba. A demás de la carrera continua, previemente, he añadido unos 30 fondos en suelo y dos minutos de plancha para fortalecer el "core". ¡Hasta mañana, gente!

Hoy siguiendo el camino marcado en el entrenamiento nos ha tocado hacer series. En este caso 4km al trote, 6x500m a ritmo de 10k, y al final finalicé como con 1 km en carrera continua (esta última parte la añadí yo, porque me vine arriba). ¿Sensaciones? Contradictorias. Es la primera vez que hago series y contento, pero muuuuy agónico. Se le fue la pinza al programa de seguimiento GPS y me marcaba un ritmo erróneo, más lento del que realmente llevaba. Resultado, fui demasiado rápido. Marqué medias, en las series, de 5:00min/km, demasiado rápido para mi gusto. Próximo día, carrera continua.

El entreno de hoy consistía en 4 Km al trote, seis cuestas a ritmo alegre, recuperado activamente al trote. Fianlizando con otros 2 Km al trote. Reventado ebn las cuestas unos 100~150 m con zancadas grandes casi al 100%... Lo que viene a ser "echar el bofe". Contento aunque agotado en los 2 últimos Km. Se vé claramente en la grafica en que momento se realizan las cuestas. Mañana, al trote.

Siguiendo mi camino hacia mi primera media maratón, hace falta primero lograr alcanzar metas intermedias. Los 10K están superados asi que ahora hay que aflojar para volver a apretar. Estoy siguiendo (o más bien pretendo seguir) un entrenamiento de ocho semanas, con cuatro entrenos por semana,  para lograr dicha meta de la media maraton. Mi idea es ser "finisher" o como mucho ser "sub 2 horas". Primer día de entreno consta de 8 Km al trote (carrera continua).

Hoy... Poca historía, se me ha hecho eterno... He tenido que volver a hacer "cacos" de una manera involuntaria. Un mal día es un mal día en todos sus aspectos. No me hagais mucho caso que toy con el día bobo... Reventado por un falso llano de aprox. 2 Kms. ¡Ufff! ¡¡Nos vemos ahí fuera!!

Hoy, nada nuevo sobre el horizonte. Un dia tranquilo, con una tirada de 9 Km. Con ciertas molestias, a posteriori, de la rodilla derecha y tobillo izquierdo. Cosas del trote, o del ritmo. No le doy demasiada importancia.

Aunque no haya colgado ningun post sobre mis entrenamientos no significa que no los esté haciendo. Que os veo venir. Me estoy dedicando a tren superior (aunque sigo con mis tiraditas). Llevo un par de días, que por agenda personal y laboral no estoy saliendo a la calle a correr, así que me estoy dedicando a entrenar con mancuernas y mis queridísimas bandas elásticas. En la última sesión de carrera continua rocé con la punta de los dedos la meta psicológica de los 10K. Digo psicológica, porque NUNCA antes había corrido tanto. Lo que son las cosas los profes de gimnasia o ed. Física se dedicaban a castigarnos corriendo. Si me vieran ahora, a mi y a otros tantos, que me dedico a correr por gusto... Vaya tela... Me fuí en ayunas, bajé el ritmo promedio, de "relax", una pasada a esas horas de la mañana el Retiro. Solo estábamos cinco o seis frikis del running y la gente que iba a trabajar. Ver amanecer. La verdad, muy bonito y con la fresca, como que la fatiga muscular no te m...