Sicofrénico perdío

Después de un día tedioso de curro, y con las patas cargadas como si estuvieran hechas de plomo, no me apetecía una mierda salir a entrenar. Peeero he hecho un poder y he salido al asfalto. Hoy aunque con las tibias muy cargadas, he terminado el entrenamiento como siempre con algo de propi , hoy 2 Km, terminando con 12 Km en total. El domingo... ¡carerra solidaria de 10K! P.D.: Si quereis seguirme en Runtastic buscadme como "Jota Morey". Así tendrán má chicha mis entrenos. Jeje ;)

Seguimos en la brecha. Vamos a empezar a estructurar esto porque si no me veo que voy a terminar mu mal. A partir de hoy y en días alternos, un dia fuerza tren superior y otro fuerza tren inferior. Salvo que termine como un trapo tras un día de entrenamiento en series/cuestas. Se admiten sugerencias. Hoy fuerza con bandas elásticas (estrenando una nueva, que la anterior esta como si hubiera entrenado con ella Jack "el destripador" -a trocitos- jeje). 3 x (20 triceps en polea alta + 20 pullover polea alta + 20 remo a pecho) + 3 x (20 jalones a mentón + 20 pájaros) + 3 x (20 leñador polea alta, 20 con cada lado) + 2 x (15 curl biceps alterno + 15 martillo) Para terminar, por la tarde, trote tranquilo. Hoy toca, en la preparación para la media maratón, carrera continua durante 8 Km, pero como soy así de hábil, no he mirado el plan de entrenamiento y me he puesto a correr. Y corriendo he tenido yo mismo, conmigo mismo, un monólogo parexidona este: -¿He mirado el plan...

Hoy día de entrenamiento completito, de los "güenos". Comenzando por unas series en suspensión y terminando en carrera. Genial. Ahora mismo, mientras escribo esto... Soy un trapo. Pero un trapo feliz. 3 series de: 15 fondos + 15 aperturas + 15 levantamiento frontal (no tengo ni idea de si se llama así) + 15 curl biceps, con descanso de 30", entre series Y entrenamiento en series. Hoy: 4 Km carrera continua + 8 series de 500 m con descanso de 1' (+2 Km porque sí, solo porque me apetecía). Añadir a esto un revolcón como los de hace mucho tiempo dentro de los 2 últimos Km, tras un tropezón digno de una grabación a  cámara lenta. Menos mal que he hecho una de "bicho bola" y se ha salvado el tropezón con una ligera torcedura de tobillo y algo de barro. Poca historia. Talueeee, y recordad: ¡nos vemos en las calles!

Después de algo más de una semana fuera del asfalto, por miedo a lesionarme, y tras la visita a mi "dómina", hay que volver al tajo. Hoy, suave (cantidades totales, como siempre): En suelo: 40 fondos o push ups 4 x 30" plancha Con bandas elásticas: 4 x (15 triceps polea alta + 15 curl de biceps + 15 aperturas) Para terminar tocaba 10 Km a ritmo suave. Por hoy ya está bien. ¡Nos vemos en las calles!

He tardado un poco más de lo habitual en escribir la reseña de mi nuevo Mio Alpha 2 (el tercero), ya que, como habreis visto en posts aneriores, este  por ejemplo, he tenido varios percances con la tecnología. Como veo que este Mio, no se quiere morir y, funciona bien, iré detallando cosillas sobre él, aunque ya comenté algo en torno a su funcionamiento  aquí . Ya metidos en faena. Tras tres aparatos y dos actualizaciones fallidas, puedo hacer una reseña.como Dios manda. Bien a ver como empiezo... Tras el post de investigación y llegando a la conclusión de que era el pulsómetro ideal mara mí, compré y disfruté el Mio Alpha 2. Cosas a destacar: Buena sincronización con Runtastic y buen enlace. Apk mejorable pero práctica, algo escasa quizás. Apk añadida, la de PAI, la cual aún no la entiendo (cuando sepa de que vá y cómo funciona lo comentaré, por ahora solo la utilizo para ver el porcentaje de batería del reloj), pero parece tener potencial. Buen registro cardíaco...

Bueno lo de ayer no tiene nombre. Que se junta con lo de esta mañana. Como decía Jack "el destripador": "vayamos por partes". Empezemos por el principio. Antes de ayer (día 9) me llegó la sustitución, gracias a amazon.es, de mi pulsómetro MioAlpha2. Genial. Al abrirlo y trastear con le noto algo raro. Lo noto, así como tímido. No le escucho el BEEP (suena pero bajísimo), que indica la puesta en marcha del pulsómetro. Contacto con MioGlobal, peguntándoles si existía alguna forma de "subir el volumen", a través de Facebook y me contestan lo que veis en la imágen... Ellos conocen ya el hecho de que este es el segundo reloj. Cuando me contestan lo que veis, yo ya, me encomiendo a los santos. Y no es para menos.

Esta mañana he tenido que hacer un requiem por mi pulsómetro. Y he decir más. Esta vez, no he tenido yo la culpa de su defunción. Parece que últimamente no doy una con la tecnología. Ayer se me ocurrió actualizar el "firmware" del dispositivo, al cual le añadían una función de "all day tracking". Función que me agradaba. Cual es mi sorpresa cuando, después de activar dicha función, comienza a hacer raros... La luz se enciende con mucha facilidad, y tiene como cierto "lag". No le doy demasida importancia. Compruenbo un par de veces su funcionamiento (mirando el progreso de pasos y consumo calórico), y lo dejó hasta esta hoy. Me despierto y... ¡A la mierda! Otro aparatejo al que tengo que enterrar. Menos mal que este ha tenido mejor solución que la Xiaomi "mi band" (la cual tuve que jubilar y comprar otra). Es ente caso estaba dentro del periodo de cambio de amazon.es (menos mal), y me enviarán otra sin coste, previo envio de la mia. Graci...

Hoy siguiendo el camino marcado en el entrenamiento nos ha tocado hacer series. En este caso 4km al trote, 6x500m a ritmo de 10k, y al final finalicé como con 1 km en carrera continua (esta última parte la añadí yo, porque me vine arriba). ¿Sensaciones? Contradictorias. Es la primera vez que hago series y contento, pero muuuuy agónico. Se le fue la pinza al programa de seguimiento GPS y me marcaba un ritmo erróneo, más lento del que realmente llevaba. Resultado, fui demasiado rápido. Marqué medias, en las series, de 5:00min/km, demasiado rápido para mi gusto. Próximo día, carrera continua.

Empezaba el día suave, con unos veintitantos fondos y unos dos minutos de plancha en series de 30 segundos. Luego a la rutina. Hoy tocaba carrera continua en el entrenamiento que llevo para ser finosher de la media maraton de Madrid. Mi primera media. El entrenamiento consistia en una tirada de 10 Km al trote. Me he venido arriba y he terminado como veis en el pantallazo. Que barbaridad... ¡Quien lo diria! ¡Nos vemos en el asfalto!

El entreno de hoy consistía en 4 Km al trote, seis cuestas a ritmo alegre, recuperado activamente al trote. Fianlizando con otros 2 Km al trote. Reventado ebn las cuestas unos 100~150 m con zancadas grandes casi al 100%... Lo que viene a ser "echar el bofe". Contento aunque agotado en los 2 últimos Km. Se vé claramente en la grafica en que momento se realizan las cuestas. Mañana, al trote.

Siguiendo mi camino hacia mi primera media maratón, hace falta primero lograr alcanzar metas intermedias. Los 10K están superados asi que ahora hay que aflojar para volver a apretar. Estoy siguiendo (o más bien pretendo seguir) un entrenamiento de ocho semanas, con cuatro entrenos por semana,  para lograr dicha meta de la media maraton. Mi idea es ser "finisher" o como mucho ser "sub 2 horas". Primer día de entreno consta de 8 Km al trote (carrera continua).

Sigo con mi recuperación "full body", intentado recuper el tono físico anterior a preparar el examen. Bueno... Al lío. Vuelvo a agrupar entrenamientos de varios días por no andar posteando uno por uno... Si, lo sé, soy un perezas... Pero me quereis igual. 24-01: 50 sentadillas + (pantallazo de Runtastic)* 26-01: 80 abdominales (20 tijera + 20 bicicletas + 20 enrollamientos hacia atrás + 20 toque a tobillo) - 20 curl biceps alterno - 18 levantamiento frontal - 30 press hombro alterno. 27-01: 160 abdominles (80 tijeras + 80 enrollamiento hacia atrás) *Estuve probando a entrenar con el pulsómetro encendido. Interesante aunque no lo vi necesario. No creo que repita pronto.

Hoy... Poca historía, se me ha hecho eterno... He tenido que volver a hacer "cacos" de una manera involuntaria. Un mal día es un mal día en todos sus aspectos. No me hagais mucho caso que toy con el día bobo... Reventado por un falso llano de aprox. 2 Kms. ¡Ufff! ¡¡Nos vemos ahí fuera!!

Increíble el mundo de los pulsómetros, sobre todo los que no llevan correa pectoral. Ahora tenemos dentro de los pulsómetros de luz pulsada los que tienen 1 o 2 leds, y parece ser que nos dividimos entre los de fabricación, o provenientes de fabricación, médica de la patente Philips, y luego los que tienen un sistema propio de localización de pulso cómo sería Epson. La mayoría de ellos, los provenientes de de Philips, tienen que pasar por el peaje de Mio, una empresa dedicada a comercializar la patente de Philips en el ámbito deportivo. En este caso mío gracias al crowdfunding creo un dispositivo que fue el Mio Alpha, el cual en su momento no era más que un pulsómetro de muñeca, que no necesitaba una banda pectoral para leer nuestro ritmo cardíaco.